La decisión de dejar de fumar es estresante para una persona. Todo lo que le sucede al cuerpo después de dejar de fumar se manifiesta con síntomas severos en todos los órganos internos. Tales cambios pueden asustar a cualquiera. Los primeros días sin nicotina son especialmente difíciles, cuando se desarrolla un síndrome de abstinencia en respuesta a la ausencia de la droga dopante habitual.
El diario de un fumador puede ayudar a los pacientes a sobrellevar la situación, en el que el propio adicto describe en detalle todo lo que le sucede en forma dinámica, comprendiendo causa y efecto.
Pros y contras de dejar de fumar
La naturaleza es tan sabia que le dio a la persona la posibilidad de recuperación compensatoria después de enfermedades, lesiones, estrés. El potencial regenerativo de cada uno es muy alto. Por lo tanto, dejar de fumar debe tener la seguridad de que, por sí solo o con la ayuda de especialistas, puede deshacerse de un mal hábito, independientemente de la duración de su adicción al humo del tabaco y la gravedad del daño en los órganos internos. Lo importante es querer hacerlo.
Puntos positivos
El rechazo completo del tabaco reduce significativamente el riesgo de numerosas enfermedades: bronquitis, traqueítis, laringitis, neumonía, asma, neumonía, patologías destructivas de los bronquios. Las venas varicosas, la tromboflebitis, la endarteritis obliterante, el pie diabético retrocederán. Los niveles de colesterol se normalizan, junto con ello, se ralentizará el desarrollo de la aterosclerosis de las grandes arterias que alimentan el cerebro y el corazón, los riñones y el hígado.
Esto ayudará a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El humo del tabaco es un intoxicante poderoso. La purificación de órganos y tejidos a partir de sus metabolitos permitirá que el cuerpo inicie el proceso de autocuración. El flujo sanguíneo limpio llenará las células con nutrientes y oxígeno, lo que aliviará los dolores de cabeza, la fatiga, la irritabilidad y equilibrará la presión arterial. Dado que hay alrededor de 90 carcinógenos en los cigarrillos, bloquearlos y eliminarlos se convertirá en la prevención del cáncer.
Sorprendentemente, tales cambios comenzarán en las primeras horas sin nicotina. Su reacción de rastro seguirá presente durante algún tiempo, pero para alguien en una semana, para alguien en un mes desaparecerá sin dejar rastro. Más difícil con el apego psicológico al placer del veneno de solanáceas.
El estrés debe ser tratado de manera consistente y sabia. No puede descuidar los medicamentos antitabaco, debe organizar el descanso, el ocio interesante. A veces es bueno poner tus sentimientos en papel.
Es tan bueno saber que te "ganaste" un viaje o un viaje al teatro al dejar de comprar productos de tabaco. El ahorro puede ser muy útil.
Detalles desagradables
Debe entenderse que es muy difícil separarse del alcaloide de la solanácea debido a los siguientes puntos:
- El veneno de piridina aumenta el trasfondo emocional, lo que, a su vez, ayuda a concentrarse en situaciones difíciles.
- La hormona de la alegría producida en respuesta a la ingesta de nicotina alivia el estrés y ayuda a sobrevivir al duelo.
- El alcaloide de la belladona crea la ilusión de paz, da confianza en sí mismo, provoca satisfacción moral.
Esos efectos positivos son difíciles de olvidar, y aún más difícil deshacerse de ellos.
Los receptores de acetilcolina, que están acostumbrados al veneno del tabaco, requieren su presencia. En protesta, desencadenan el síndrome de abstinencia. Si al comienzo de fumar, el placer de un cigarrillo duró un par de horas, con el tiempo, tal aumento emocional dura media hora. Entonces, necesitas aumentar la cantidad de dopaje.
De lo contrario, la sensación de incomodidad superará significativamente a la euforia en fuerza y nitidez.
Una despedida brusca con un cigarrillo hace que la incomodidad sea insoportable. Este es un verdadero descanso. Es necesario compensar de alguna manera la deficiencia de ácido nicotínico, un metabolito del veneno del tabaco, de lo contrario, es imposible hacer frente a la irritabilidad, que se transforma en agresión.
Además, hay:
- Pérdida de atención.
- Antojo de productos de tabaco.
- Una intensa sensación de hambre.
- Incapacidad para dormir.
- Hiperhidrosis.
Solo un especialista puede ayudar a detener el síndrome de abstinencia.
La reacción del cuerpo al cese gradual y abrupto de los productos del tabaco.
Cada persona es diferente, al igual que su decisión de dejar de fumar. Algunos prefieren inmediatamente, otros necesitan tiempo. El cuerpo reacciona de manera diferente al método elegido para dejar el tabaco.
Si estamos hablando de un consumidor crónico del alcaloide de la solanácea, entonces decir adiós a la nicotina no funcionará rápidamente, será un proceso lento y doloroso. Un amante del tabaco novato tiene la oportunidad de simplemente dejar de comunicarse con los cigarrillos, su sistema de autocuración se las arreglará.
Sin embargo, la mayoría de las veces la reacción a la ausencia de dopaje habitual se manifiesta por síndrome de abstinencia o abstinencia.
De hecho, se trata de una reestructuración de todo el organismo, acompañada de:
- Deseo intenso de tabaco.
- Nerviosismo irrazonable.
- Condiciones cercanas al desmayo.
- Depresión.
- Pérdida de fuerza.
- Estado de ánimo menor.
- Ansiedad con el desarrollo de fobias.
- Bradicardia.
- Erupciones en la piel.
- Lesiones aftosas de la mucosa bucal.
- Molestias constantes de las vías respiratorias superiores: dificultad para respirar, tos, transpiración, rinorrea, lagrimeo.
- Trastorno del sistema digestivo hasta el cólico.
Cada uno de estos síntomas puede aparecer individualmente o como parte de varios trastornos a la vez. La gravedad de los síntomas varía de persona a persona.
A veces no hay abstinencia.
Etapas de limpieza
El proceso de liberación de los metabolitos de la nicotina es complejo, pero comienza desde los primeros minutos de abandono del cigarrillo, pasando por una serie de etapas.
| Tiempo de falla | Cambios en el cuerpo |
|---|---|
| Media hora | La taquicardia pasa, la presión arterial comienza a normalizarse, los riñones trabajan más intensamente y se preparan para eliminar las toxinas. |
| Un par de horas | Los riñones eliminan los metabolitos del veneno de piridina de la sangre. |
| medio día | La sangre está saturada de oxígeno, el monóxido de carbono se elimina de los pulmones. Los riñones continúan eliminando la nicotina y se desarrolla un síntoma de abstinencia. |
| Día | El alcaloide de la solanácea se elimina por completo, no hay reemplazo para él y se produce la abstinencia. |
| En pocos días | Los pulmones comienzan a eliminar el alquitrán y las toxinas del cigarrillo. Aparece una tos, una reacción natural al hollín acumulado. |
| En el tercer dia | La limpieza pulmonar continúa. Se desarrolla una fuerte sensación de hambre, ya que el veneno del tabaco ha dejado de bloquear el centro de saciedad del cerebro y se restaura, provocando el apetito de una persona. Además, la presión arterial volvió a la normalidad, lo que provoca, debido a la saturación de las neuronas con oxígeno y flujo sanguíneo al cerebro, tinnitus. |
| Cuarto día | La circulación vuelve a la normalidad. La membrana mucosa del tracto digestivo se regenera, el páncreas comienza a funcionar normalmente. Sale esputo pegajoso. |
| Quinto día | Continúa una tos húmeda intensa con esputo oxidado del hollín, se restaura el sabor. |
| Sexto día | Una tos agónica e irritación debido a la falta de nicotina. Hay un deseo de volver al cigarrillo. |
| Una semana | Se eliminan metabolitos y toxinas. Los órganos y tejidos se han recuperado parcialmente o están empezando a recuperarse. El hígado vuelve a sintetizar nicotina endógena, la necesidad fisiológica de la misma está satisfecha. Persiste la tos agotadora. |
| octavo dia | Los receptores del gusto y del olfato también se restauran, la comida adquiere significado, se vuelve sabrosa. Una persona come mucho y mejora. Los vasos aún no están estables, los saltos en la presión arterial son preocupantes. El nerviosismo desaparece gradualmente. |
| noveno dia | El estómago restauró la secreción. Los intestinos están en el proceso de esto, aparece dolor en la parte inferior del abdomen, problemas con las heces. En este momento, se pueden desarrollar estomatitis aftosa, herpes, infecciones respiratorias agudas. |
| Diez días | La tos continúa. La inmunidad comienza a recuperarse. El estado emocional es difícil. Necesita ayuda y apoyo de sus seres queridos. |
| 11-14 días | Se restablece el tono vascular, el flujo sanguíneo es normal, debido a la saturación activa de oxígeno, se producen mareos y temblores en las manos. Los pulmones están siendo limpiados. Hay problemas para dormir. |
| Segunda mitad del mes | Las membranas mucosas de los bronquios se regeneran, la tos cede, el sistema inmunológico funciona a pleno rendimiento, la piel adquiere un tono normal, la presión es normal, no hay dispepsia. Muchas personas deciden que todo ha terminado y puedes probar un cigarrillo. Si esto sucede, todo vuelve a los primeros días de retiro. |
| próximos tres meses | A partir del segundo mes, se nivela el trabajo del cuerpo. Los sistemas funcionan en armonía. Las toxinas se eliminan de todas las formas naturales. Cabello, piel, uñas mejoran mucho. Los pulmones siguen recuperándose. El metabolismo y la presión arterial se normalizan, el peso se estabiliza. Pero la abstinencia todavía se hace sentir. |
| medio año | El sistema hematopoyético estaba completamente restaurado. La tos se detiene. El sueño es normal. El hígado se ha regenerado. Para acelerar la limpieza de los pulmones, se conectan ejercicios físicos. |
| Diez meses | Este es un hito cuando es posible un colapso debido al hecho de que: los fumadores comienzan a soñar con cigarrillos, por la mañana hay un fuerte deseo de tomar un sorbo de un producto de tabaco, se altera el sueño. Entonces hay una reestructuración de la actividad cerebral sin nicotina. Aquí, los ligamentos se restauran, la voz adquiere su timbre habitual. Los dientes se blanquean, el mal aliento desaparece. |
| Año | Casi todos los órganos y tejidos están actualizados. Los pulmones aún pueden estar en proceso de recuperación. La potencia es excelente, la función reproductiva es normal. Casi sin ganas de fumar. Desaparecen las "enfermedades del tabaco". |
| Dos años | Los pulmones se han recuperado. El cerebro está comiendo bien. El cuerpo es tan puro que fumado accidentalmente un cigarrillo se percibirá como fumado por primera vez. Puedes planear un embarazo. |
| Cinco años | El riesgo de accidente cerebrovascular se compara con los no fumadores. |
| Década | La probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón es la misma que la de aquellos que nunca han tenido un cigarrillo en la boca. |
| Quince años | El riesgo de infarto se compara con el de los no fumadores. |
Muchos cambios en el cuerpo no están sujetos a restauración y, con el tiempo, se convierten en desencadenantes de malignidad celular.
Éstos incluyen:
- Destrucción de los alvéolos de los pulmones, incapaz de deshacerse de resinas y carcinógenos.
- Quemadura no regenerante de larga duración de la mucosa oral, capaz de transformarse en hiperplasia y cáncer del labio.
- Daño tóxico a la orofaringe con resultado en cáncer de laringe, garganta.
Advertencia: ¿qué no hacer?
No se recomienda en los primeros tres meses de separarse de un mal hábito:
- Tomar medicamentos sin necesidad vital.
- Deje de fumar durante la menstruación: se garantiza un aumento de peso real.
- Deja la dieta sin cambios. El cuerpo necesita vitaminas y minerales.
calendario para dejar de fumar
Para ayudar a todos los que deciden deshacerse del cautiverio de la nicotina, los psicólogos recomiendan llevar un diario apropiado de sus sentimientos, emociones y pensamientos.
La estructura de estos registros consta de varios apartados:
- El primero está dedicado a los cambios que ocurren en el cuerpo todos los días. Describe en detalle la desaparición de los síntomas de la intoxicación por tabaco relacionados con cada sistema: nervioso, cardiovascular, digestivo, pulmonar, endocrino, reproductivo, genitourinario. Además, se observa la aparición de nuevos síntomas, tanto negativos como positivos en la dinámica.
- El segundo es para emociones, pensamientos. Aquí se realiza un análisis a nivel sensorial de todo lo que le sucede al paciente, se utiliza la autohipnosis, el autocontrol.
- La tercera sección es la fisiología. Lo que atrae al paciente, lo que quiere comer, dónde le duele, qué tipo de sueño, cómo se ve la piel, el grado de dificultad para respirar y la gravedad de la tos. Todo lo que preocupa a nivel de transformación fisiológica.
- La cuarta sección son las recomendaciones de los médicos y cómo se implementan.
- Quinto - Recetas de medicina tradicional y su uso.
- El sexto son los ejercicios físicos, lo que funciona, lo que no, el resultado.
- La séptima sección es la ayuda de los seres queridos. Sus consejos, solicitudes para ellos. Planificación de estrategia y tácticas de comportamiento para el futuro.
Muchos que se han separado de una adicción dañina enfatizan la utilidad y la necesidad de tal diario.
¿Cómo acelerar la limpieza?
Aunque el cuerpo es un sistema de autorregulación, existen formas de acelerar el proceso de recuperación de la intoxicación por nicotina:
- Deporte. El movimiento es vida, por lo que la actividad física medida se muestra a los fumadores desde el primer día de dejar un mal hábito. Correr, por ejemplo, fortalecerá las contracciones del diafragma, estimulará el flujo linfático, es decir, ayudará a eliminar los venenos del cuerpo. La carga cardiovascular también afectará a la sangre. Los ejercicios de respiración saturarán los pulmones con oxígeno y los ayudarán a limpiarse de resinas, carcinógenos y toxinas. Sintiéndome mucho mejor.
- Medicamentos de limpieza. El ácido ascórbico, las vitaminas B y el ácido fólico compensan la falta de oligoelementos y sustancias biológicamente activas necesarias para los procesos metabólicos normales. Ayúdalos en esto: cromo, zinc, níquel, selenio, manganeso. Los aminoácidos apoyarán la síntesis de inmunoglobulinas. La vitamina A actuará como inmunoestimulante.
- Productos alimenticios. Los arándanos, el jengibre, las espinacas son estimulantes naturales de la hematopoyesis y del suministro de sangre a los pulmones en el proceso de su recuperación.
Aquí hay muchos ayudantes que pueden facilitar el difícil proceso de decir adiós a la nicotina, restaurar la salud y prolongar la vida.